初秋进补要均衡 提防“悲秋”情绪

　　立秋节气已过，三伏天也要结束了，白天气温仍然较高，但早晚温差逐渐增大，天气也逐渐干燥。接下来这份初秋养生攻略请收好。

　　此时夏秋交替，初秋的味道越来越浓，但白天气温仍然偏高，俗称“秋老虎”，在这样由夏天到秋天交汇转折的时机，很易引发身体不适。

　　潍坊市益都中心医院中医科（西院区）主任刘志强：“虽然说已经到了秋天，但是我们知道白天的气温，仍然是偏高的，在这个时候我们也要注意防暑降温，避免温度过高，引起一些炎热，引起的一些并发症的情况。”

　　医生表示，立秋后需适时增减衣物，避免因温差过大导致身体不适。此外，立秋以后，降水逐渐减少，很容易出现秋燥现象，引起皮肤、口鼻粘膜干涩。

　　潍坊市益都中心医院中医科（西院区）主任刘志强：“要注意适当的补充水分，避免因为干燥引起的一些身体的不适情况，可以适当吃一些，这种有滋润养阴作用的水果，包括蔬菜之类的都是可以的像秋天,我们常用的像梨,甘蔗包括这些常见的水果,是可以适当食用的。”

　　在经过一个炎热的夏季，身体可能出现一些过度的消耗，到秋天可以适当的进补，民间素有“秋冬进补，来年打虎”的说法。不过，医生提醒进补要适度。

　　潍坊市益都中心医院中医科（西院区）主任刘志强：“秋补要适当，首先要注意选择的食物，不要选择些大辛大热的食物，同时量也要适度，不要过度，如果说是过度的进食一些高脂，高热量的食物，有可能会影响脾胃的运化，造成一些气血壅滞的情况，进补的食物选择，可以选择一些既能够补充身体营养物质，又不太滋腻碍胃的食物。适当的进食一些蛋白质类，一些瘦肉，包括蛋奶之类的，这些都是可以的。”

　　除了身体健康，保持好心情也很关键。秋天往往让人产生低落悲伤的情绪，医生提醒这个季节要提防“悲秋”情绪的产生。

　　潍坊市益都中心医院中医科（西院区）主任刘志强：“可以适当的进行一些体育运动，比如说舒缓的慢跑，太极拳，八段锦之类的，来放松身心，促进气血的流通。”