犯了节后综合征？听听益都中心医院医生怎么说

假期里大家都很惬意，但是面对假期结束，你是否有这些症状：夜里不睡、早上不起，胃口不好、消化不良，身体疲劳、精力不济……这叫做假期综合症，不同的群体可能表现也不一样。那如何告别假期综合症，积极面对新一年的工作、学习和生活呢？

“假期综合症实际上是一种通俗的说法，它不是一个正式的疾病名称。假期综合症是指五到七天的长假之后，有的人会出现一系列生理或者是心理上的一些紊乱。假期综合症指的是一种疲劳综合症，也是我们常说的节日综合症、美味综合症、旅游综合症等的统称。”潍坊市益都中心医院临床心理门诊主任李秀美说。

上班族在放假前，长期处于紧张的工作状态，对摆脱超负荷的渴望会格外强烈，一旦有条件好好放松，要想再次回到紧张状态，就会产生巨大的心理反差，往往让人在短时间内无法快速适应。

“在假期的最后一两天，大家可以逐渐回归到平常时期的状态，适当增加一些与工作学习相关的内容，为假期结束后的工作和学习做一些铺垫和安排。另外也可以适当休息，调节体力。还可以进行积极的心理暗示，调整情绪，也调整身体的健康状况，让我们能够平衡心态来迎接假期后的工作和学习。”李秀美说。

医生表示，对学生来说，经过一个较长的热闹假期后，学生的思想情绪仍然沉浸在欢乐的氛围中，吃喝玩乐成为了生活的主要内容。面对即将开始的校园生活，该如何快速进入状态呢？

“假期当中孩子约束少了，更容易沉迷在电子产品上。家长可以给孩子多安排一些户外运动，这样能一定程度上把孩子从电子产品中抽离出来。同时要合理安排饮食，增加水果、蔬菜，三餐要规律。”李秀美说。

除了上班族和校园族，老年人也会有假期综合症。对于老年人来说，亲人团聚是一件美事。但是节日过后，子女纷纷离家，老年人在情绪上易产生低沉、无助和空虚感。一方面，知道子女为了工作不得不离开，另一方面，又担心不知道什么时候才能再团聚，因此心理上会感到孤独和空虚，这可能成为致病的导火索。

“老年人要有自己的生活，比如要有自己的社交，有自己的锻炼方式，有自己的休闲娱乐，有自己的生活乐趣，这样当孩子们假期结束离家之后，老年人也不至于特别失落。”李秀美说。